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PLAN DE NUTRICIÓN Y ENTRENAMIENTO

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Trimestral

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*USD. Pago cada 3 meses.

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Mensual

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QUÉ INCLUYE EL PLAN

✓ Programa de entrenamiento personalizado

✓ Plan de comidas personalizado

✓ Entrenamientos en casa o en el gimnasio

✓ Demostraciones en vídeo

✓ Lista de compras completa

✓ Lista de alergias y disgustos

✓ Registro de entrenamiento

✓ Seguimiento de tu progreso

✓ Acceso a un grupo comunitario de Whatsapp

✓ Soporte continuo por correo electrónico

✓ Cancela en cualquier momento

Lo que dicen nuestros clientes

Empecé pensé que no iba a poder, pero la primera semana ya vi resultados 🔥 Llevo 15 libras menos y niveles de colesterol controlados.

11:41 AM ✓✓
⚡ 171 lbs → 138 lbs

A mi me encanta la app. Los videos me ayudan mucho y registrar las comidas me ha mantenido enfocada. Este chat también me apoya 💪

2:20 PM ✓✓
🔥 Grasa corporal: 15% → 8%

Es q de verdad el programa funciona... ya la ropa me queda floja y apenas voy 2 semanas 🥰 No paso hambre y si veo resultados 💪

11:20 AM ✓✓
💪 -12 lbs en 2 semanas

La primera semana me sentía adolorida y dudé, pero retomé la rutina. De hoy me siento fuerte y motivada 🙌

3:15 PM ✓✓
✅ Completó 30 días

Me siento muy bien, motivada y feliz. Después de tener mi bebé quise volver a hacer ejercicios y este programa me lo hizo posible 🙏

12:04 ✓✓
🌟 Postparto: -18 lbs

Lo que más me gusta es que puedo hacerlo en casa y el plan de comidas es fácil de seguir. Se "pompea" con el primer mes 💪

11:48 AM ✓✓
🏠 Entrena desde casa

Antes & Después

Transformación
ANTES → DESPUÉS
Transformación
ANTES → DESPUÉS
Transformación
ANTES → DESPUÉS
Transformación
ANTES → DESPUÉS
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Transformación
ANTES → DESPUÉS
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ANTES → DESPUÉS

LO QUE DICEN NUESTROS CLIENTES

  • Side-by-side before-and-after fitness photo: person in gray shirt beside person in black workout outfit, standing outdoors.

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  • Before-and-after fitness comparison: woman in black sports bra and gray shorts, standing indoors; website label shown.

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  • Antes y después: torso con ropa deportiva, mostrando cambio físico; izquierda 2023, derecha 2025.

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  • Side-by-side torso progress photos: shirtless man in a mirror selfie before and after weight loss at the beach.

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  • Side-by-side fitness progress photos of a shirtless man, showing a slimmer waist and more muscle definition.

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  • Side-by-side fitness progress photos of a person in black workout clothes, indoors and outdoors.

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  • Chat screenshot showing a food photo: salad, eggs, and steak on a white plate with text overlay.

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  • WhatsApp chat screenshot in Spanish showing weight loss and body fat percentage updates.

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  • Spanish text praising the app for easy exercise videos and supportive chat; timestamp 2:20 PM

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  • Spanish WhatsApp-style message praising the app and training, with a red heart emoji at the bottom.

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  • Spanish chat message praising an app for workout videos and feeling confident going to the gym.

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  • Fitness post screenshot with two flexing back poses and white text captions on a dark background

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  • WhatsApp chat screenshot showing a Spanish message praising a workout program and lower cholesterol levels

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  • WhatsApp chat screenshot in Spanish, showing supportive messages and emoji reactions.

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  • Social media chat screenshot beside before-and-after photos of a person in black underwear from front and back.

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  • Man in blue T-shirt posing in a gym beside exercise equipment, with text overlay on a dark social media post.

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  • Side-by-side gym mirror selfies showing a woman before and after a fitness transformation.

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  • Mobile screenshot of a chat showing a collage of three swimsuit outfit photos and emoji reactions.

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  • Mensaje de chat en español en un globo verde claro sobre sentirse débil y con dolor, agradeciendo el apoyo.

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  • WhatsApp message in a green chat bubble saying the program works and clothes fit loosely after 2 weeks

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  • Captura de chat con un mensaje en español sobre cambios físicos y sentirse mejor con el programa, con emojis ??

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  • Spanish chat message on dark background: “Hola-Hola! Espero que estés bien” and a note about wanting to gain weight.

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  • Chat screenshot of a Spanish message about feeling motivated and wanting to resume exercise after months away

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  • Dark-themed phone chat screenshot with a festival photo and message bubbles in Indonesian

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  • Dark-mode chat screenshot with a dancing cat image and a long text message in Spanish.

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  • Dark-mode phone chat screenshot showing Spanish messages and a small video thumbnail at the top.

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  • Dark-mode chat screenshot with purple and gray message bubbles, including a reaction GIF of a cheering man on TV.

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  • Dark-mode chat screenshot with purple and gray message bubbles and a small blue “ACK” reply button.

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  • Dark-mode chat screenshot with a long text message and a small “Bven” sticker near the bottom.

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  • Dark-mode messaging app chat with a shared photo, long text reply, and purple voice message bubble on screen

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  • Collage de progreso físico con dos fotos de antes y después y una selfie en el gimnasio.

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    ¿QUÉ ESTÁ INCLUÍDO EN EL PLAN?

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    • Two fitness app phone screens showing personalized workout plans and exercise thumbnails.

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    PersonaliZADO

    PLAN DE ENTRENAMIENTO

    ¡Un programa de entrenamiento solo para ti! Personalizaré tu plan de entrenamiento de manera continua. Cada uno de los ejercicios han sido grabados para que los realices correctamente.

    ENTRENAMIENTO EN CASA O GIMNASIO


    ¡Entrena donde sea más conveniente para ti con las opciones de entrenamiento en casa o en el gimnasio!

    CAMBIA TUS EJERCICIOS


    ¿Tienes una lesión? Cambia tus ejercicios cuándo tú desees

    REGISTRO DE ENTRENAMIENTO


    Has seguimiento de tu progreso para que sigas avanzando hacia tu mejor versión.

    Clipboard checklist with a dumbbell icon and an X mark, black line art on white background

    INTERCAMBIO DE EJERCICIOS

    ¡Intercambia tus ejercicios cuando tú lo decidas!

    Black line icon of a building with a billboard showing a dumbbell above the entrance.

    PLANEA TUS METAS

    ¿Construir músculo o tonificar? Tú eliges. ¡Hazlo en casa o en el gimnasio!

    Close-up of a black line icon on a white background, showing part of a chair or stool.

    TU PROGRESO

    Tu rastreador de actividad física personal. Realiza seguimiento de tu progreso.

    PersonaliZADO

    PLAN DE NUTRICIÓN

    Planes de nutrición totalmente personalizados para ti, tus objetivos, tu horario y estilo de vida. Estos planes se actualizarán cada mes en función de su progreso. ¡Elige entre comidas generales, vegetarianas y veganas!

    LISTA DE MERCADO


    ¡Cumplir tu plan es mucho más fácil si tienes una lista de mercado!

    INTERCAMBIO DE COMIDAS


    ¿Descontento con una comida? ¡Mi equipo y yo cambiaremos eso por ti con algo que disfrutarás!

    • Fitness app home screen showing two trainers, personalized workout sections, and healthy meal cards

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    intercambio de comidas

    ¿Alguna comida que no te gusta o no te apetece? ¡Intercámbiala!

    Black shopping bag with a simple smile and papers sticking out of the top

    LISTA DE COMPRAS

    Todos los planes incluyen una lista de compras para que no tengas que pensar en tu nutrición.

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    OPCIONES DE DIETA

    Elige entre General, Vegano, Vegetariano, Keto, Pescatarian, Paleo, Sin gluten o Sin lácteos.

    TAMBIÉN INCLUYE

    GRUPo EXCLUSIVO PAra miembros

    Conoce personas con tus mismos ideales y únete al grupo de Whatsapp donde publicaré motivación diaria y responderé cualquier pregunta que puedas tener.

    BIENESTAR MENTAL

    Entrenar tu mente es tan importante como entrenar tu cuerpo. Es por eso que con nuestro plan obtienes acceso ADICIONAL a una biblioteca de videos útiles diseñados por profesionales para ayudarte a comprender y mejorar tu bienestar mental.

    Jan Carlos Carrión y Carl Sebastian Carrión

    Somos Jan Carlos y Carl Carrión, entrenadores personales certificados con más de 10 años de experiencia. Hemos guiado a cientos de personas en Puerto Rico y el mundo a perder grasa, ganar músculo y mantener resultados a largo plazo. Tu transformación es nuestra misión.

    Jan Carlos Carrión y Carl Sebastian Carrión

    Con más de 10 anos de experiencia como entrenadores personales certificados. Juntos hemos logrado alcanzar la metas de muchas personas con diferentes necesidades. Ser parte de tu transformación es nuestra motivación primordial.

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    PREGUNTAS

    FRECUENTES

    • ¿Cómo recibo el programa?

      Una vez que hayas finalizado tu inscripción, tu programa estará dispoinble en la sección de miembros del mi sitio web.

      Dirígete a la sección de planes, elige uno de los programas disponibles, realiza el pago, completa el formulario con tus datos personales, y comenzaremos a preparar tu programa personalizado.

    • ¿El programa función a través de suscripción?

      Sí. De esta manera se te hará mucho más sencillo progresar. Tienes la opción de pagos mensuales y trimestrales. Esto significa que tu programa será actualizado con regularidad de manera personalizada, además del soporte continuo que te entregaremos junto a mi equipo. Puedes cancelar tu suscripción encualquier momento.

    • ¿Los programas funcionan en todo el mundo?

      ¡Sí! Es muy importante para mi que puedas realizar tu programa sin importar en qué lugar te encuentres.

    • ¿Puedo hacer los entrenamientos en casa?

      Absolutamente, podemos adaptar tu programa para que lo puedas realizar en casa. Todo lo que necesitas es un set de mancuernas/peso. Recuerda elegir la opción de entrenamientos en casa cuando completes tu formulario de inscripción.

    • Reembolsos y devoluciones

      Para información sobre reembolsos y devoluciones por favor revisa la sección Términos y Condiciones 

    • ¿Cómo puedo cancelar mi suscripción?

      Para cancelar tu suscripción, debes escribirnos por correo soporte@onlinefitnesspr.com al menos 7 días antes del siguiente pago, para que no se cobre nuevamente.

      Recuerda que cuando cancelas tu suscripción, todos tus entrenamientos, planes de alimentación, guías y soporte, serán removidos de tu cuenta.

    • ¿Qué pasa si no tengo experiencia en los entrenamientos?

      Los entrenamientos son personalizados y adaptados a tú situación y objetivos. Así que si eres nueva o nuevo en el gimnasio, comienza con pesos más livianos, adecuados a tu nivel de fitness, y gradualemnte trabaja en aumentarlos.

    • ¿Son todos los meses iguales?

      No, cada mes es distinto al anterior. Esto incluye, aumentar pesos, volumen, tipos de ejercicios, así como también actualizaciones en tu plan de comidas.  Es la mejor manera de progresar y mantener los resultados obtenidos.